Lordoz Nedir Sebepleri Nelerdir?
Lordoz belde ki normal çukurluğun artmasıdır. Karın, sırt, kalça kasları ve bağlarında ki dengesizlikler, güç kayıpları bel çukurluğunu arttırır. Karın kaslarında gevşeklik, aşırı kilo lordozu arttırmaktadır. Lordozun en önemli belirtisi bel ve bacak ağrılarıdır.
Lordoz ve Pilates Egzersizleri
Belinizde ki mevcut bel çukurluğunu düzeltmek için;
- Bel kaslarının güçlendirilmesi ve egzersiz yapılması
- Fizik Tedavi görülmesi gerekmektedir
Bu durumun ameliyatı yoktur. En büyük tedavisi egzersiz yapmak ve iyi bir fizik tedavi görmektir.
Özel bir medikal pilates eğitmeni ile birebir çalışarak tedaviye başlayabilirsiniz. Başlangıçta aşırılığa kaçmamak önerilmektedir. Egzersizlerden sonra hafif ve bir kaç dakika süren rahatsızlık önemsizdir, rahatsızlık şiddeti olursa ve 15-20 dakikadan fazla sürerse mutlaka doktorunuza danışmadan devam etmeyiniz.
Egzersizler sert zeminde uygulayarak daha etkili sonuçlar elde edilebilir. Rahatırsa da ensenizin altına ufak bir yastık koyabilirsiniz. Egzersizlerden önce istenilirse uygulanabilecek sıcak tedavisi adelelerinizin gevşemesine yardımcı olabilir.
Pilatesin Faydaları
Pilatesin bir çok faydası vardır.
Genel Faydaları;
- Oturuş ve duruş bozukluklarını düzeltir. (postüral duruş)
- Güçlü ve esnek bir omurga sağlar.
- Kilo kontrolünü kolaylaştırır.
- Daha güçü, fit ve dengede olmanızı sağlar.
- Sıkı ve kısa kaslar esnetir ve sıkılaştırır.
- Metabolizmanızı hızlandırır.
- Sakatlanmalar zorlaşır ve dayanıklılık artar.
- Masa başı çalışma ortamından kaynaklanan ağrıların giderilmesini sağlar.
- Karın ve kalça bölgelerinde ki sarkmaları toparlayıp yağlanmaları engeller.
Pilates’in metodunda sağlıklı bir yaşama kavuşmak için önce zihinsel bir bütünlüğü sağlayıp vücudunuzda ki kontrol mekanizmasını arttırmak vardır. Özellikle pilatesde geliştirilen özel teknikler yardımıyla bu rahatsızlıklardan büyük ölçüde iyileşme görülmekte ve ameliyat sonrası tedavi destekleyici olarak pilates destekli çalışmaların önemi fazladır.